始まりの季節

こんにちは。

滋賀県甲賀市にあります“まごころリハビリテーション部”です。

寒暖差の激しい3月は終わり、ようやく暖かく春らしい季節に変わりました。

4月といえば新学期や新入職があり新しい環境下での生活が始まる方が多いと思います。

先日気になる記事を見つけました。

「バテ」と聞くと思いつくのは暖かい季節になる夏バテをよく聞くことが多いと思いますが、4月になる「春バテ」というものがあるのはご存知でしょうか？

春バテとはその名の通り、春に起こりやすい心身の不調のことです。

春は1年のなかでも寒暖差が大きい時期となり、自律神経が乱れ、心身に不調をきたします。春バテは以下のような症状が現れます。

・なんだかだるい


・イライラする


・寝つきが悪く眠りが浅い

・食事欲があまりない


症状に心当たりがある場合には、春バテになっているかもしれません。

春バテの対策のポイントとしては

「寒暖差をなくす」

「バランスの取れた食事」

「お風呂に浸かる」

「質の良い睡眠をとる」

「適度な運動をする」

が大切になっています。

１つの予防として朝日にあたりながら30分程度の適度な運動習慣をつけることで脳内のセロトニンが分泌され、精神症状が落ち着き、良質な睡眠につながります。

習慣づけていくことは簡単ではありませんが、

無理せず続けられるような、そして自分が楽しんでできる運動が大切だと思います。

まごころリハビリテーション部では、理学療法士、作業療法士による専門的な治療でみなさまの健康をサポートできたらと思います。

4月から新年度となりました。新しい環境下でも体調に気をつけて頑張っていきましょう！