心とカラダの健康について

あけましておめでとうございます！
新しい年が始まり、今年も元気に過ごしていきたいですね。

滋賀県甲賀市にあります“まごころリハビリテーション部”です。

幸いなことに事業所のある水口町のあたりは雪にみまわれることもなく、比較的暖かい正月を迎えることができました。

私は寒いのが苦手なので本当にありがたいです…
そこで、今回は冬の寒さに負けず、心も体も元気にするためのリハビリについて考えてみませんか？

寒い季節は関節の痛みや筋肉の硬さが気になりますよね。

しかし、冬こそリハビリのチャンス！

寒さを感じやすいこの季節だからこそ、体を温めるリハビリを取り入れてみましょう。

まずは、温かい飲み物を摂ることから始めましょう。

温かいお茶やスープは体を内側から温め、血行を促進します。

これにより、関節や筋肉の柔軟性が向上し、冷えからくる不快な症状も軽減されます。

次に、

冷えた部位を重点的に温めるエクササイズを取り入れましょう。

手首や足首を円を描くようにゆっくりと回すだけでも、血液の巡りが良くなります。

また、

“貧乏ゆすり”なんかもおススメです。

第二の心臓ともいわれるふくらはぎの筋収縮と弛緩により血流改善を促すともに、ストレスを解消する効果もあるとされています。

ほかには寒さによるこわばりを解消するために、毎日の簡単なストレッチもおすすめです。

正月は新たなスタートの時期。

寒いとなかなか外に出ての運動をするのは難しいものですが、まごころリハビリテーション部ではご自宅に訪問して理学療法士による専門的な治療を受けられますので、暖かいお部屋に居ながら健康増進につなげることができます。

冬の寒さを吹き飛ばすリハビリで、心も体も元気いっぱいの一年にしていきましょう！